t 100

[...] Słodkiewicz. Imponował formą i był poza konkurencją. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4206dc01acb74b69b72ef3893fa2ed51.jpg Podobnie jak Słodkiewicz w swojej kategorii w kat 100 kg poza konkurencją był Emil Kaleński wyraźnie lepszy od Krzysztofa Piekarza. Liczyłem na bardziej wyrównana walkę ale E. Kaleński tym razem nie dał szans rywalowi. [...]

DIETA: Śniadanie 6;30 100g platkow owsianych/jeczmiennych + 200g mleka + 2 jajka B: 26,8, t;14 w; 75 11;00 szkoła 200g/chleb baltonowski + 3x50g/stek +50g ser pełnotłusty+ 30g warzywa + 30g/maslo roslinne B; 35 T;36 W;112 Obiad : 15;30 100g ryz biały/ziemniaki,Got.+ 200g /wieprzowina/kurczak gotowany + 100g -warzywa, B;50 T;35 W;100 [...]

[...] sztangi skos-4serie(15,12,10,8 powt)(progresja obciążenia) 3.rozpiętki skos-4serie 12-8 powt.-wolne tempo-pełna kontrola ruchu-jak byś uczył się od nowa wykonania-100% techniki 4+5-seria łączona-przerwy pomiędzy seriami(całymi,czyli połączonymi)odpowiednio 1,5/2/2,5minuty 4.triceps-francuskie wyciskanie od czoła-4serie x15-12 [...]

[...] jestem niepelnosprawny (mam zanik mozdzku, co wiaze sie z brakiem koordynacji itp itp) stad rodzaj cwiczen mam mocno ograniczony. Cel to budowa masy przez te 6 tyg (do ~100 kg) a potem ciecie etc, glowne zawody to MP WBBF, ale zobaczycie mnie takze na debiutach i pewnie w sopocie :). Jestem w 3 tygodniu masowania (co zreszta widac:) III - [...]

TRENING NOGI+BRZUCH POMPA: 7/10 POBUDZENIE: 8/10 NOGI 1. przysiad 5 serii 90kg,100,110,120,130 http://www.youtube.com/watch?v=ZNE5hEFAiiE 2.suwnica 5serii 200kg,250kg,300kg,350, ostatnia dropseria 300,250,200 bez przerwy http://www.youtube.com/watch?v=t-M05RnkYXg 3. przysiady na maszynie 3 serie 4. superseria 4-glowy i 2glowy na maszynach 4 serie [...]

[...] zachcialo mi sie czegos innego;p wiec aktualnie latam do Sport Clubu :) NOGI 1. przysiad 5 serii, zapomnialem niestety podkladki na kark, a nie lubie bez w tym wypadku;p 90,100,110,120,120 https://www.youtube.com/watch?v=fGiXGvMTHeg 2. suwnica 4 serie w waski rozstawie stóp 3. superserie 4-głowy i 2glowy na masyznach 4 serie 4.martwy ciag na [...]

[...] tej aktywności dodatkowej ? Następne pytania dotyczącą SAA,chociaż jeśli nie masz ochoty to nie musisz odpowiadać,uszanuję ;). Na redukcji wrzucam clen,i jako podkład propka 100 mg e2d,bardzo często trenuję wieczorem,a clen raczej na wieczór odpada,jak sobie to rozłożyć czasowo w ciągu dnia ? Nie zamierzam wskakiwać na więcej niż 80 mcg (zacznę [...]

Ok :) Poprawki wykonane. Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 460 g Jajo gotowane - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g więcej jajek Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g [...]

7.00 - Śniadanie  100g płatków owsianych  300ml mleka 0,5%  50g twarogu chudego  10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II  80g ryżu brązowego  50g tuńczyka z puszki  10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad  100g kaszy gryczanej  100 piersi z kurczaka  10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g [...]

[...] motywacji i samozadowolenia zwycięzcy ale mało ,by inni się poczuli przez to gorsi,czy słabsi. Bo każdy ma jakieś mocne strony ale trenowanie czegokolwiek to nie bieg na 100 metrów (w przenośni oczywiście) tylko maraton na całe życie. Tu się liczy coś więcej niż jednorazowy wystrzał. Krótko-czterech uczestników: kulturysta,siłacz [...]

[...] warto w tym rwaniu włączyć mój potencjał mieśniowy. I postanowiłem dojść do 80kg w tym ćwiczeniu. Kiedyś bardzo dawno temu udało mi sie w jakiś tam stylu wyrwać 100 kg- ale wtedy byłem o dużo silniejszy,sprawniejszy i bardziej rozciągnięty. Stąd tylko 80 kg Na razie tak mi wychodzi z 60kg https://youtu.be/rcZzhQKb1E8 [...]

[...] Waga: 68kg Wzrost: 179cm Cel: masa Zapotrzebowanie: 2300 kcal + 550 kcal = 2850 kcal Daj 700-900 kcal nadwyżki Poniedziałek 7.00 Posiłek nr 1 Jajka 130g Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 300ml mleka 0,5% Orzechy włoskie 10g Suma: 600 kcal, 23g białka, 75g węgli, 20g tłuszczy ok 10;30 Posiłek nr 2 (w szkole) Chleb żytni razowy 100g warzywa [...]

[...] : miesiac po przerwie 9 miechow czyli od poczatku tak jakby waga : 64 kg cel masa oczywiscie ;> dieta 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g [...]

a teraz dopadlem ceny od oficjalnego dila apexa to Trenbol 75-R -------- £77 Winstrol 100 mg/ml--- £77 Masteron 100 mg/ml--- £77 Primobolan 100 mg/ml--£67 All-Test 350 ---------£71 Equi-bol 200 -------- £66 Nandrolone 200 ------ £66 Oxymetholone 75mg---- £58 Enanthate 250 [...]

[...] Co nasz nie zabije, ...;-D ____________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 16.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49fbce63cec2493291039d292e161610.png Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, kalarepa Napoje: woda, kawa, wino [...]

Ola, następnym razem tę brzuszną wytrzymkę zrobię w konfiguracji 100 - 75 - 50, będzie lepiej czepać }:-( A skakankę możesz poudawać, że masz %-) Pomachasz rąsiami, nóżki poskaczą i będzie gyt mayonez. Wchodzisz w to? :-> _____________________________________________________________________ [...]

[...] ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W/DA, 27.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53788796ebbe48c4909dc75e10ed6c34.png Warzywa: brokuły, pomidory, ogórek, szpinak, buraczki Napoje: woda, kawa, grinti, wino Suplementy:cynk, [...]

[...] dieta, jaką sobie zrobiłem, treningi będą intensywne, siłowe, 3 razy w tyg, każdy 45 minut, proszę o uwagi i poprawki: I śniadanie 6:30: Mleko 0,5 % 250 ml, płatki owsiane 100 g, banan, 5 mln oliwy z oliwek II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 15 g Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z [...]

I śniadanie 6:30: Mleko 0,5 % 250 ml, płatki owsiane 100 g, banan, 5 mln orzechy wloskie, jaja II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 15 g, warzywa Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g, warzywa Po treningu od razy 50 g carbo [...]

Trening Plecy + Przedramion MC 100x10 100x10 100x10 100x10 Pullupsy x12 x8 x7 x7 T-bar 60x10 60x10 60x10 60x9 Przyciaganie linki wyciagu (uchwyt V) 50x12 50x11 50x11 Przyciaganie linki (uchwyt V) 50x12 50x12 50x12 Przedramion 5 super serii Komentarz: Bardzo dobre tempo dzisaj. Wiecej niz minuta miedzy seriami nie mineło :-D Tak ogolnie to [...]